戰(zhàn)“疫”時期 青少年如何保護視力健康？

　　教育部倡議“停課不停學”，開展線上教學，是應對非常時期的非常之舉。不過，青少年時期也是保護視力的關鍵時期，如何在保證學習的同時保護視力很健康？昨日，成都市疾病預防控制中心健康教育科主管醫(yī)師王蕊、環(huán)境學校衛(wèi)生科主任醫(yī)師劉艷發(fā)出提示。

　　保證學習時間，減少電子娛樂時間

　　教育部門倡議線上教學時間每課時教師講授不宜超過20分鐘，每節(jié)課后休息不少于15分鐘。同時，減少每天在線打游戲和看電視的時間，控制電子產品使用時間，做到合理有度。

　　勞逸結合

　　每天至少安排1次體育鍛煉、2次眼保健操。增加戶內運動量，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈等，保證每天運動1小時。

　　健康飲食，均衡營養(yǎng)

　　多吃優(yōu)質蛋白質（魚、肉、奶等），多吃蔬菜和水果，尤其是增加深色蔬菜的攝入，少吃零食。

　　保持健康生活，做好個人清潔衛(wèi)生

　　保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，穩(wěn)定生物鐘，增強自己的免疫力和抗病毒能力。勤洗手、剪指甲、出門戴口罩，不用臟手揉眼睛、挖鼻。

　　科學看待疫情防控，緩解壓力

　　積極與父母溝通交流，或利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系，科學看待疫情防控。

　　培養(yǎng)興趣愛好,保持良好心態(tài)

　　豐富家庭生活，做力所能及的家務，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等。培養(yǎng)新的興趣愛好，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、種養(yǎng)植物等，養(yǎng)成良好的習慣，保持積極樂觀的良好心態(tài)。（記者 王靜宇）