成都疾控：疫情期間，到底該不該減肥呢？

人民網(wǎng)成都3月5日電 （任重）據(jù)成都疾控中心官微消息，這個超長假期，我們響應國家號召，宅在家中，睜眼吃，閉眼睡，還順便挖掘了自己的廚藝天賦，油條、面包、蛋糕、包子、饅頭、烤肉、炸串……沒有做不到，只有想不到。

于是，這兩天一開班，大家見面的第一句話都是：你長了幾斤？順便再環(huán)視一下你的長胖成果。好像這假期不長個八斤、十斤的，還真對不起宅在家的這些日子了。

俗話說的好，“三月不減肥，四月徒傷悲”。眼看著天氣越來越熱，游泳圈、蝴蝶袖，大象腿越來越藏不住了�？墒沁@疫情還沒結束，不禁陷入了兩難，到底能不能減肥�。�

現(xiàn)在就讓成都疾控的專家告訴你，對于那些愛美的人士，疫情期間怎么能做到既控制體重，又能不損傷我們的免疫力吧！

1.適當?shù)目刂骑嬍?/p>

控制飲食不等于節(jié)食。要注意飯菜營養(yǎng)搭配，不要暴飲暴食，每餐吃到八分飽就好。

攝入足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以保證身體處于較高代謝水平。平時多選擇一些低脂肪的肉類和豆制品，比如牛排、雞胸、魚蝦等，選擇健康的烹煮方式，如水煮、燉煮。

少吃精制的主食和甜點。多吃一些全谷物、雜糧等富含膳食纖維的食物，既不容易脂肪堆積，而且飽腹感強。

少吃零食。不妨在追劇的時候把薯片、辣條換成堅果、水果。既解饞又抗餓，還對心血管有益處。

2.適量的運動

適量的運動不僅有益于提高我們的身體代謝，還可以增強免疫力。

如果是上班族，上班路途不太遠，盡量選擇步行或者騎行上班；在辦公樓盡量選擇爬樓梯，不坐電梯；工休期間，可以在空氣流通的地方進行健身操、太極拳、八段錦等運動；注意不要參加群體聚集活動。

回到家中，也可以做一些簡單的健身運動，如瑜伽，KEEP、健身操、平板支撐，還可以來個親子運動，不僅鍛煉了身體，還增進了親子關系。